TurkMedikal.net { ana sayfa }
TurkMedikal. N E T | ANA SAYFA Üyelik Online Alış-Veriş | Dükkan Kitaplar Hastalıklar Hakkında Bilgi | Hastalıklar İlk Yardım Medikal Rehber | Medikal Linkler Reklam
  28 Şubat 2020, Cuma Bu Sayfayı Arkadaşınıza Göndermek İstermisiniz ?
:: Yazılar >> Diyet ve Zayıflama >> 50 Altın Zayıflama Önerisi

50 Altın Zayıflama Önerisi50 Altın Zayıflama Önerisi

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.


  1. Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşence olarak kendinizi buna hazırlayın.
  2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
  3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.
  4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
  5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.
  6. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
  7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
  8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
  9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
  10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
  11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
  12. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
  13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
  14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
  15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
  16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
  17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
  18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
  19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
  20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
  21. Her lokmanızı kere çiğneyin.
  22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
  23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
  24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
  25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
  26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
  27. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
  28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
  29. Bitki özlü çaylar için.
  30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
  31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
  32. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
  33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
  34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
  35. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
  36. Canınız pasta yemek isterse dakika beklemeye çalışın.
  37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
  38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
  39. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
  40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
  41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
  42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
  43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
  44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
  45. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
  46. Bir hafta içinde yediğiniz her şeyi not edin.
  47. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
  48. Yemekten önce bir elma yiyin.
  49. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
  50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.
 Medikal Bilgi
Bu gün:  Sivil Savunma Günü  
 Sağlık
 Tıp Sözlüğü  Biyoloji Sözlüğü
 Ansiklopedi  İlaç Fiyatları
 Gebelik  Mineraller
 Cinsel Terimler Sözlüğü
 TUS Hakkında  Kaplıcalar
 Renk Körlüğü Testi  Full Text Dergiler
 Bebeğiniz Ne Zaman Doğacak ?
 Tahmini yumurtlama gününüzü hesaplayın
 Bebeğinizin boyunu hesaplayın
 İlk Yardım  Bebek İsimleri
İdeal Kilonuzu, Günlük Enerji İhtiyacınızı Öğrenin
 Zayıf mı? Şişman mı?  Kalori Tabloları
 Hastalıklar  Vitaminler
 İlaç Klavuzu  Aloe Vera
Vademecum (İlaç Bilgileri)  Şifalı Bitkiler
 Yazılar
 Medikal Kitap
Yayındaki Türkçe ve Yabancı Kitap Tanıtımları
 Medikal Anket
Hangi korunma yöntemini kullanıyorsunuz?

Prezarvatif
Spiral
Dışarı boşalma
Doğum kontrol hapı
 Rastgele 2 Kitap
Tavsiye


Hakkımızda | Reklam | Kullanım Şartları | Basında TurkMedikal.net | Webmasterlar İçin | İçerik Ortaklığı | İletişim | Vademecum (İlaç Bilgileri)
Aloe Vera | Üyelik | Dükkan | Kitaplar | Hastalıklar | İlk Yardım | Rehber | Nöbetçi Eczaneler | Sağlık Ansiklopedisi

TurkMedikal.NET bir ZA Host Web Hosting ve Zahmaci Web Tasarım Sitesidir
Dmoz Directory | Astroloji | Walpapers | Kumluca | Hastalıklar
Carpets and Rugs | Holy Books
Elmalı | Kemer | Korkuteli | Serik | Akseki